पोहणे आणि धावण्याचे काय फायदे आहेत?

पोहणे आणि धावणे हे केवळ व्यायामशाळेतील सामान्य व्यायामच नाहीत तर व्यायामशाळेत न जाणाऱ्या अनेक लोकांनी निवडलेले व्यायाम प्रकार देखील आहेत. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामाचे दोन प्रतिनिधी म्हणून, ते संपूर्ण शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात आणि कॅलरी आणि चरबी जाळण्यासाठी दोन्ही प्रभावी व्यायाम आहेत.

पोहण्याचे फायदे काय आहेत?
1, पोहणे दुखापती, संधिवात आणि इतर आजार असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. पोहणे हा बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित व्यायाम पर्याय आहे ज्यांना संधिवात, दुखापत, अपंगत्व आहे. पोहणे काही वेदना कमी करण्यास किंवा दुखापतीनंतर पुनर्प्राप्ती सुधारण्यास मदत करू शकते.
2, झोप सुधारा. निद्रानाश असलेल्या वृद्ध प्रौढांच्या अभ्यासात, सहभागींनी नियमित एरोबिक व्यायामानंतर जीवन आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारली. अंडाकृती मशीन, सायकलिंग, पोहणे आणि बरेच काही यासह सर्व प्रकारच्या एरोबिक व्यायामावर या अभ्यासात लक्ष केंद्रित करण्यात आले. पोहणे अनेक लोकांसाठी योग्य आहे ज्यांना शारीरिक समस्या आहेत ज्यामुळे त्यांना धावणे किंवा इतर एरोबिक व्यायाम करण्यास प्रतिबंध होतो.
3、पोहताना, पाणी अंगांना उत्तेजित करते, हालचाली दरम्यान त्यांना आधार देण्यास मदत करते आणि ते सौम्य प्रतिकार देखील प्रदान करते. एका विश्वासार्ह स्त्रोताच्या एका अभ्यासात, 20-आठवड्याच्या पोहण्याच्या कार्यक्रमाने एकाधिक स्क्लेरोसिस असलेल्या लोकांमध्ये वेदना लक्षणीयरीत्या कमी केल्या. त्यांनी थकवा, नैराश्य आणि अपंगत्वामध्ये सुधारणा देखील नोंदवली.