धावणे आणि सायकलिंगसारख्या प्रशिक्षणांमध्ये, हृदय गतीचा वापर व्यायामाची तीव्रता निश्चित करण्यासाठी आणि व्यायाम योजना तयार करण्यासाठी केला जातो. पोहण्याच्या प्रशिक्षणात, क्रीडा डेटाचे निरीक्षण करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.
हृदयाच्या ठोक्यांची गती शरीरातील विविध अवयवांना किंवा ऊतींना किती रक्ताची गरज आहे हे दर्शवते. जेव्हा व्यायामाची तीव्रता वाढते तेव्हा हृदयाला अधिक रक्त सोडण्यासाठी अधिक परिश्रम करावे लागतात आणि त्यानुसार हृदयाचे ठोके जलद होतात.
पोहण्याच्या प्रशिक्षणात, कमी भार असलेल्या व्यायामाची तीव्रता पोहण्याच्या क्षमतेत सुधारणा करण्याचा परिणाम साध्य करू शकत नाही; तर दीर्घकालीन ओव्हरलोड व्यायामाची तीव्रता जास्त थकवा आणि क्रीडा दुखापतींना देखील कारणीभूत ठरू शकते.
म्हणून, पोहताना प्रशिक्षणाची तीव्रता प्रभावीपणे कशी नियंत्रित करावी हा एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे.
पाण्याखालील हृदय गती निरीक्षण करणे हे पूर्वी एक आव्हान होते, प्रशिक्षक आणि जलतरणपटूंसाठी मर्यादित साधने उपलब्ध होती. खेळाडूंच्या व्यायामाच्या तीव्रतेचे मार्गदर्शन करण्यासाठी कोणताही अंतर्ज्ञानी डेटा नाही, ज्यामुळे व्यायाम कार्यक्षमतेत सुधारणा होणार नाही किंवा व्यायामाच्या धोक्यांना तोंड द्यावे लागणार नाही. परंतु आता घालण्यायोग्य तंत्रज्ञानाच्या विकासासह, काही स्मार्ट उपकरणे आहेत जी जलतरणपटूंच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवतात.
XZ831 ऑप्टिकल हार्ट रेट सेन्सरहे एक उपकरण आहे जे पाण्याखालील निरीक्षणासाठी वापरले जाऊ शकते. हे उपकरण पोहणाऱ्यांसाठी उत्तम आहे कारण ते केवळ हातावरच नाही तर थेट तुमच्या गॉगलच्या पट्ट्यावर देखील घालता येते जेणेकरून सेन्सर तुमच्या टेम्पलवर बसून टेम्पोरल आर्टरीने हृदय गती मोजेल. पोहताना, हाताच्या हालचालीमुळे सेन्सरमध्ये व्यत्यय येणार नाही, त्यामुळे डेटा ट्रान्समिशन गती खूप सुधारेल. जोपर्यंत तुम्ही पोहण्यावर लक्ष केंद्रित कराल, तोपर्यंत रिअल-टाइम हृदय गती आणि इतर डेटा थेट कनेक्ट केलेल्या डिस्प्ले डिव्हाइसवर सादर केला जाईल.
जलतरणपटूंच्या प्रशिक्षण प्रक्रियेची नोंद करण्यासाठी XZ831 हार्ट रेट मॉनिटर वापरून आणि डेटाचे विश्लेषण करण्यासाठी टीम सिस्टम वापरून, खेळाडू त्यांचे रिअल-टाइम हार्ट रेट आणि सध्याचे व्यायाम तीव्रता क्षेत्र पाहू शकतात. या डेटासह, प्रशिक्षक एकाच वेळी अनेक विद्यार्थ्यांना सूचना देऊ शकतो आणि वेळेत प्रशिक्षण योजनेचे पर्यवेक्षण आणि समायोजित करू शकतो. किंवा खेळाडू स्वतः, जास्त थकवा टाळण्यासाठी त्यांच्या व्यायामाची स्थिती समायोजित करू शकतात.e.
हृदय गती प्रशिक्षणाचा वापर कामगिरी सुधारण्यावर लक्षणीय परिणाम करतो. हृदय गती नियंत्रण प्रशिक्षणाद्वारे, व्यायामाची तीव्रता मोठ्या प्रमाणात वाजवी मर्यादेत ठेवता येते, ज्यामुळे खेळ प्रशिक्षणाची प्रतिसाद कार्यक्षमता सुधारते; दुसरे म्हणजे, हृदय गती प्रशिक्षण प्रशिक्षकाला प्रशिक्षणात सहभागी होणाऱ्या विद्यार्थ्यांची वास्तविक-वेळ स्थिती समजून घेण्यास अनुमती देते आणि प्रशिक्षक खेळाडूंच्या वास्तविक-वेळ स्थितीचा वापर करू शकतो. जास्त थकवा रोखण्यासाठी आणि खेळाडू आळशी असण्याची घटना कमी करण्यासाठी प्रशिक्षण सामग्रीमध्ये समायोजन करू शकतो.
अर्थात,हृदय गती निरीक्षणहे केवळ व्यावसायिक जलतरणपटूंसाठीच वापरले जात नाही. जलतरणपटू त्यांच्या पोहण्याच्या प्रशिक्षणाचे मार्गदर्शन करण्यासाठी हृदय गती देखील वापरू शकतात. पोहणे हा जलद चरबी जाळण्याचा व्यायाम देखील आहे. जर तुम्ही नियोजनबद्ध पद्धतीने पोहत राहिलात तर तुम्हाला निरोगी शरीर मिळेल. तुम्हीपोहताना हृदय गती निरीक्षण करणारे उपकरणकिंवा जुन्या पद्धतीची लॉगबुक, तुमच्या वर्कआउट्सचा लॉग ठेवणे आणि तुमची प्रगती प्रत्यक्ष पाहणे यात एक छान गोष्ट आहे. जेव्हा तुम्ही गेल्या वेळेपेक्षा कमी हृदय गती राखून जलद पोहू शकता तेव्हा ते क्षण तुम्हाला आत्मविश्वास आणि प्रेरणा वाढवतात.
जर तुम्हाला पोहायला आवडत असेल आणि तुम्हाला जलद पोहायचे असेल, तर तुम्ही हे पाण्याखालील हृदय गती निरीक्षण उपकरण वापरून पाहू शकता, ते तुम्हाला जलद आणि सुरक्षित पोहण्यास मदत करू शकते!
पोस्ट वेळ: मे-२६-२०२३
