धावणे आणि सायकलिंग यासारख्या प्रशिक्षणात, हृदय गती बहुतेक वेळा व्यायामाची तीव्रता परिभाषित करण्यासाठी आणि व्यायामाची योजना तयार करण्यासाठी वापरली जाते. पोहण्याच्या प्रशिक्षणात, क्रीडा डेटाचे परीक्षण करणे तितकेच महत्वाचे आहे.
हृदयाचा ठोका शरीरातील विविध अवयव किंवा ऊतींच्या रक्ताची मागणी प्रतिबिंबित करतो. जेव्हा व्यायामाची तीव्रता वाढते तेव्हा हृदय अधिक रक्ताचे उत्पादन करण्यासाठी कठोर परिश्रम करण्याची आवश्यकता असते आणि संबंधित हृदयाचा ठोका वेगवान असतो.
पोहण्याच्या प्रशिक्षणात, कमी-लोड व्यायामाची तीव्रता पोहण्याच्या क्षमतेत सुधारणा करण्याचा प्रभाव प्राप्त करू शकत नाही; दीर्घकालीन ओव्हरलोड व्यायामाची तीव्रता जास्त थकवा आणि क्रीडा दुखापतीस कारणीभूत ठरेल.
म्हणूनच, पोहणे ही एक महत्त्वाची समस्या असते तेव्हा प्रशिक्षण तीव्रतेवर प्रभावीपणे नियंत्रण कसे करावे.
प्रशिक्षक आणि जलतरणपटूंना मर्यादित साधने उपलब्ध असलेल्या अंडरवॉटर हार्ट रेट मॉनिटरिंग हे एक आव्हान होते. अ‍ॅथलीट्सच्या व्यायामाच्या तीव्रतेचे मार्गदर्शन करण्यासाठी कोणताही अंतर्ज्ञानी डेटा नाही, ज्यामुळे व्यायामाच्या कार्यक्षमतेत किंवा व्यायामाच्या जोखमीमध्ये कोणतीही सुधारणा होणार नाही. परंतु आता घालण्यायोग्य तंत्रज्ञानाच्या विकासासह, अशी काही स्मार्ट उपकरणे आहेत जी जलतरणपटूंच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवतात.
एक्सझेड 831 ऑप्टिकल हार्ट रेट सेन्सरपाण्याखालील देखरेखीसाठी वापरले जाऊ शकते असे एक डिव्हाइस आहे. हे डिव्हाइस जलतरणपटूंसाठी उत्कृष्ट आहे कारण ते केवळ हातावरच परिधान केले जाऊ शकते, परंतु थेट आपल्या गॉगलच्या पट्ट्यावर देखील परिधान केले जाऊ शकते जेणेकरून सेन्सर आपल्या मंदिराच्या विरूद्ध टेम्पोरल धमनीपासून मोजण्यासाठी बसला. पोहताना, आर्म चळवळ सेन्सरमध्ये हस्तक्षेप करणार नाही, डेटा ट्रान्समिशनची गती मोठ्या प्रमाणात सुधारली जाईल. जोपर्यंत आपण पोहण्यावर लक्ष केंद्रित करत नाही तोपर्यंत रीअल-टाइम हृदय गती आणि इतर डेटा थेट कनेक्ट केलेल्या प्रदर्शन डिव्हाइसवर सादर केला जाईल.
जलतरणपटूंच्या प्रशिक्षण प्रक्रियेची नोंद करण्यासाठी एक्सझेड 831 हार्ट रेट मॉनिटरचा वापर करून आणि डेटाचे विश्लेषण करण्यासाठी कार्यसंघ प्रणालीचा वापर करून, le थलीट्स त्यांचे रिअल-टाइम हृदय गती आणि सध्याच्या व्यायामाची तीव्रता झोन पाहू शकतात. या डेटासह, कोच एकाच वेळी एकाधिक विद्यार्थ्यांना सूचना देऊ शकतो आणि वेळेत प्रशिक्षण योजना पर्यवेक्षण करू शकतो आणि समायोजित करू शकतो. किंवा स्वत: le थलीट्स, अत्यधिक थकिगू टाळण्यासाठी त्यांचे व्यायाम स्थिती समायोजित करू शकतातe.
हृदय गती प्रशिक्षण वापरल्याने कामगिरीच्या सुधारणांवर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. हृदय गती नियंत्रण प्रशिक्षणाद्वारे, व्यायामाची तीव्रता एका वाजवी श्रेणीत जास्त प्रमाणात ठेवली जाऊ शकते, ज्यामुळे गेम प्रशिक्षणाची प्रतिक्रिया कार्यक्षमता सुधारते; दुसरे म्हणजे, हृदय गती प्रशिक्षण कोचला प्रशिक्षणात भाग घेणार्‍या विद्यार्थ्यांची रिअल-टाइम स्थिती समजून घेण्यास अनुमती देते आणि प्रशिक्षक अत्यधिक थकवा प्रतिबंधित करण्यासाठी आणि अ‍ॅथलीट्सची रिअल-टाइम स्थिती प्रशिक्षण सामग्रीमध्ये समायोजित करू शकतात. अ‍ॅथलीट्स आळशी असण्याची घटना कमी करा.
अर्थात,हृदय गती देखरेखकेवळ व्यावसायिक जलतरणपटूंसाठीच वापरली जात नाही. जलतरणपटू त्यांच्या पोहण्याच्या प्रशिक्षणासाठी मार्गदर्शन करण्यासाठी हृदय गती देखील वापरू शकतात. पोहणे देखील एक वेगवान चरबी-जळण्याचा व्यायाम आहे. आपण नियोजित मार्गाने पोहत राहिल्यास, आपल्याला निरोगी शरीर मिळेल. आपण एक वापरता की नाहीपोहणे हृदय गती मॉनिटरिंग डिव्हाइसकिंवा जुन्या काळातील लॉगबुक, आपल्या वर्कआउट्सचा लॉग ठेवण्याची आणि आपली प्रगती व्यक्तिशः पाहण्याची एक छान गोष्ट आहे. हे क्षण जेव्हा आपण शेवटच्या वेळेपेक्षा कमी हृदय गती राखत असताना जलद पोहण्यास सक्षम असाल तेव्हा आपल्याला आत्मविश्वास आणि प्रेरणा महत्त्वपूर्ण उत्तेजन देईल.
आपल्याला पोहणे आवडत असल्यास आणि जलद पोहणे आवडत असल्यास, आपण हे अंडरवॉटर हार्ट रेट मॉनिटरिंग डिव्हाइस वापरुन पहा, हे आपल्याला जलद आणि सुरक्षित पोहू शकते!
पोस्ट वेळ: मे -26-2023
