धावणे आणि सायकल चालवण्यासारख्या प्रशिक्षणामध्ये, हृदय गतीचा उपयोग व्यायामाची तीव्रता निश्चित करण्यासाठी आणि व्यायाम योजना तयार करण्यासाठी केला जातो. पोहण्याच्या प्रशिक्षणात, क्रीडा डेटाचे निरीक्षण करणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे.
हृदयाच्या ठोक्याची गती शरीरातील विविध अवयवांची किंवा ऊतींची रक्ताची मागणी दर्शवते. जेव्हा व्यायामाची तीव्रता वाढते, तेव्हा हृदयाला अधिक रक्त आउटपुट करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात आणि संबंधित हृदयाचे ठोके जलद होते.
पोहण्याच्या प्रशिक्षणात, कमी भार असलेल्या व्यायामाची तीव्रता पोहण्याची क्षमता सुधारण्याचा प्रभाव साध्य करू शकत नाही; दीर्घकालीन ओव्हरलोड व्यायाम तीव्रतेमुळे जास्त थकवा येतो आणि खेळाच्या दुखापती देखील होतात.
त्यामुळे, पोहताना प्रशिक्षणाची तीव्रता प्रभावीपणे कशी नियंत्रित करायची हा कळीचा मुद्दा आहे.
प्रशिक्षक आणि जलतरणपटूंसाठी मर्यादित साधने उपलब्ध असताना पाण्याखाली हृदय गतीचे निरीक्षण करणे हे पूर्वी एक आव्हान होते. खेळाडूंच्या व्यायामाच्या तीव्रतेचे मार्गदर्शन करण्यासाठी कोणताही अंतर्ज्ञानी डेटा नाही, ज्यामुळे व्यायामाच्या कार्यक्षमतेत कोणतीही सुधारणा होणार नाही किंवा व्यायामाच्या जोखमींना तोंड द्यावे लागणार नाही. पण आता वेअरेबल तंत्रज्ञानाच्या विकासामुळे जलतरणपटूंच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवणारी काही स्मार्ट उपकरणे आहेत.
XZ831 ऑप्टिकल हार्ट रेट सेन्सरपाण्याखालील निरीक्षणासाठी वापरता येणारे उपकरण आहे. हे उपकरण जलतरणपटूंसाठी उत्तम आहे कारण ते केवळ हातावरच नाही तर थेट तुमच्या गॉगलच्या पट्ट्यावरही घातले जाऊ शकते त्यामुळे टेम्पोरल आर्टरीमधून हृदय गती मोजण्यासाठी सेन्सर तुमच्या मंदिरासमोर बसतो. पोहताना, कारण हाताची हालचाल सेन्सरमध्ये व्यत्यय आणणार नाही, डेटा ट्रान्समिशन गती मोठ्या प्रमाणात सुधारली जाईल. जोपर्यंत तुम्ही पोहण्यावर लक्ष केंद्रित करता, रिअल-टाइम हृदय गती आणि इतर डेटा थेट कनेक्ट केलेल्या डिस्प्ले डिव्हाइसवर सादर केला जाईल.
जलतरणपटूंच्या प्रशिक्षण प्रक्रियेची नोंद करण्यासाठी XZ831 हार्ट रेट मॉनिटर वापरून आणि डेटाचे विश्लेषण करण्यासाठी टीम सिस्टम वापरून, ॲथलीट त्यांचे वास्तविक-वेळ हृदय गती आणि वर्तमान व्यायाम तीव्रता झोन पाहू शकतात. या डेटासह, प्रशिक्षक एकाच वेळी अनेक विद्यार्थ्यांना सूचना देऊ शकतो आणि वेळेत प्रशिक्षण योजना पर्यवेक्षण आणि समायोजित करू शकतो. किंवा ऍथलीट स्वतः, जास्त थकवा टाळण्यासाठी त्यांच्या व्यायामाची स्थिती समायोजित करू शकतातe.
हृदय गती प्रशिक्षण वापरल्याने कार्यप्रदर्शन सुधारण्यावर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो. हृदय गती नियंत्रण प्रशिक्षणाद्वारे, व्यायामाची तीव्रता वाजवी मर्यादेत जास्त प्रमाणात ठेवली जाऊ शकते, ज्यामुळे गेम प्रशिक्षणाची प्रतिसाद कार्यक्षमता सुधारते; दुसरे म्हणजे, हृदय गती प्रशिक्षण प्रशिक्षकाला प्रशिक्षणात सहभागी विद्यार्थ्यांची वास्तविक-वेळ स्थिती समजून घेण्यास अनुमती देते आणि प्रशिक्षक ॲथलीट्सच्या वास्तविक-वेळ स्थितीचा वापर करू शकतो, जास्त थकवा प्रतिबंधित करण्यासाठी प्रशिक्षण सामग्रीमध्ये समायोजन करू शकतो आणि ऍथलीट्स आळशी होण्याची घटना कमी करा.
अर्थात,हृदय गती निरीक्षणहे केवळ व्यावसायिक जलतरणपटूंसाठी वापरले जात नाही. जलतरणपटू त्यांच्या जलतरण प्रशिक्षणाचे मार्गदर्शन करण्यासाठी हृदय गती देखील वापरू शकतात. पोहणे हा देखील जलद चरबी जाळणारा व्यायाम आहे. जर तुम्ही नियोजनबद्ध पद्धतीने पोहत राहिलात तर तुम्हाला निरोगी शरीर मिळेल. तुम्ही वापरता काजलतरण हृदय गती निरीक्षण उपकरणकिंवा जुन्या पद्धतीचे लॉगबुक, तुमच्या वर्कआउट्सची नोंद ठेवणे आणि वैयक्तिकरित्या तुमची प्रगती पाहणे याबद्दल एक छान गोष्ट आहे. मागील वेळेपेक्षा कमी हृदय गती राखून तुम्ही जलद पोहण्यास सक्षम असाल ते क्षण तुम्हाला आत्मविश्वास आणि प्रेरणा वाढवतात.
जर तुम्हाला पोहणे आवडत असेल आणि जलद पोहायचे असेल, तर तुम्ही पाण्याखालील हार्ट रेट मॉनिटरिंग डिव्हाइस वापरून पाहू शकता, ते तुम्हाला जलद आणि सुरक्षित पोहायला लावू शकते!
पोस्ट वेळ: मे-26-2023
