परंपरेला चिकटून राहायचे की वैज्ञानिक मार्गदर्शनाला? युद्धाच्या युगाच्या मागे खेळांचे हृदय गती निरीक्षण करणारे

हृदय गती डेटाचा अर्थ काय आहे?
तुम्हाला समजण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही उदाहरणे दिली आहेत

लाओ चेन नावाचा ३५ वर्षीय प्रोग्रामर
गेल्या वर्षी शारीरिक तपासणीत उच्च रक्तदाब आढळला, डॉक्टरांनी त्याला वजन कमी करण्यासाठी जॉगिंग करायला सांगितले. मी धावताना प्रत्येक वेळी चक्कर येत असे आणि मळमळ होत असे, जोपर्यंत मी एक स्पोर्ट्स घड्याळ विकत घेत नव्हते.
"मी फक्त धावत असताना माझ्या हृदयाचे ठोके १८० पर्यंत वाढले होते! आता ते १४०-१५० च्या श्रेणीत नियंत्रित आहे, तीन महिन्यांत १२ किलोग्रॅम वजन कमी झाले आहे आणि रक्तदाब कमी करणारी औषधे घेणे बंद झाले आहे."

जेव्हा मॅरेथॉनमधील नवोदित मिस्टर ली यांनी पहिल्यांदाच संपूर्ण घोडा धावला तेव्हा त्यांचे घड्याळ अचानक कंप पावले - त्यांना अजिबात थकवा जाणवला नाही, परंतु त्यांच्या हृदयाचे ठोके १९० पेक्षा जास्त असल्याचे दिसून आले.
"थांबल्यानंतर पाच मिनिटांनी, अचानक माझे डोळे काळे झाले आणि मला उलट्या झाल्या. डॉक्टर म्हणाले की जर मी वेळीच थांबलो नसतो तर मी अचानक मरून गेलो असतो."

ही खरी उदाहरणे आहेत, आणि ती बऱ्याचदा अनपेक्षितपणे घडतात, मग आपण त्याबद्दल काय करू शकतो?

हृदय गती डेटा सर्वात कठीण आत्मविश्वास पक्ष:

१. विश्रांतीच्या वेळी हृदय गतीमध्ये दर ५ वेळा/मिनिटाने घट झाल्याने, हृदयरोगाचा धोका १३% ने कमी झाला.

२. व्यायामादरम्यान हृदय गती सातत्याने (२२०-वय) x०.९ पेक्षा जास्त होते आणि अचानक मृत्यूचा धोका झपाट्याने वाढतो.

३. खेळाच्या दुखापतींपैकी साठ टक्के दुखापती "फिल्ड-गुड" स्थितीत होतात.

"जे हार्ट रेट बँड लावतात ते इतरांच्या अंधत्वावर हसतात, जे इतरांच्या भ्याडपणावर हसत नाहीत - परंतु माउंट एव्हरेस्टच्या शिखरावर गोठलेल्या बोटांनी कधीही कोणत्याही उपकरणाची चावी दाबली नाही."

शेवटी, हृदय गतीचे निरीक्षण करणे हा व्यायामाचा उद्देश नसावा, तर आपल्या शरीराला समजून घेण्याची एक गुरुकिल्ली असावी. काही लोकांना दार उघडण्यासाठी चावीची आवश्यकता असते, तर काही लोक खिडकीतून आत जाण्यात चांगले असतात - महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही का निवडता हे तुम्हाला माहिती आहे आणि तुम्ही निवड करू शकता हे तुम्हाला परवडते.