परंपरा किंवा वैज्ञानिक मार्गदर्शनावर चिकटून रहा? फाटलेल्या युद्धाच्या युगाच्या मागे स्पोर्ट्स मॉनिटर हृदय गती

हृदय गती डेटाचा अर्थ काय आहे
आपल्याला समजण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही उदाहरणे आहेत

लाओ चेन नावाचा 35 वर्षांचा प्रोग्रामर
गेल्या वर्षी शारीरिक तपासणीत उच्च रक्तदाब आढळला, डॉक्टरांनी त्याला वजन कमी करण्यास जॉग करण्यास सांगितले. मी स्पोर्ट्स वॉच खरेदी करेपर्यंत प्रत्येक वेळी मी धावत असताना चक्कर येणे आणि मळमळ झालो.
"जेव्हा मी आसपास धावलो तेव्हा माझे हृदय गती 180 पर्यंत वाढली! आता हे 140-150 श्रेणीत नियंत्रित आहे, तीन महिन्यांत 12 किलोग्रॅम गमावले आणि अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधे थांबली आहेत."

जेव्हा मॅरेथॉन धोकेबाज श्री ली पहिल्यांदा संपूर्ण घोडा चालवतात, तेव्हा त्याचे घड्याळ अचानक जोरदारपणे कंपित झाले - त्याला अजिबात थकवा जाणवला नाही, परंतु त्याच्या हृदय गतीने हे सिद्ध केले की ते 190 पेक्षा जास्त आहे.
"थांबल्यानंतर पाच मिनिटांनंतर मला अचानक काळे डोळे आले आणि उलट्या झाल्या. डॉक्टर म्हणाले की मी वेळेत थांबलो नसतो तर मी अचानक मरण पावला असता."

ही खरी उदाहरणे आहेत आणि ती बर्‍याचदा अनपेक्षितपणे घडतात, मग आपण त्याबद्दल काय करू शकतो?

हृदय गती डेटा पार्टी सर्वात कठीण आत्मविश्वास:

1. प्रत्येक 5 बीट्स/मिनिटांच्या विश्रांतीसाठी हृदयाच्या गतीमध्ये, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका 13% कमी झाला

२. व्यायामादरम्यान हृदय गती सातत्याने (220-वय) x0.9 पेक्षा जास्त असते आणि अचानक मृत्यूचा धोका झपाट्याने वाढतो

3. क्रीडा दुखापतींपैकी सर्वांना "फील-गुड" राज्यात उद्भवते

"जे लोक हृदय गती बँड घालतात ते इतरांच्या अंधत्वावर हसतात, जे इतरांच्या भ्याडपणावर हसत नाहीत - परंतु माउंट एव्हरेस्टच्या शीर्षस्थानी गोठलेल्या बोटांनी कधीही कोणत्याही डिव्हाइसच्या चाव्या दाबल्या नाहीत."

तथापि, हृदय गती देखरेख करणे हा व्यायामाचा हेतू नसावा, परंतु आपल्या शरीरास समजून घेण्यासाठी एक कळा. काही लोकांना दरवाजा उघडण्यासाठी चावी आवश्यक आहे, काही लोक खिडकीतून प्रवेश करण्यास चांगले आहेत - महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण का निवडता आणि निवडू शकता हे आपल्याला माहित आहे.